Để đánh bay cơn 'ác mộng' mỡ thừa của, 5 công thức detox dưới đây sẽ rất giúp chị em giảm vòng eo nhanh chóng.

1. Nước mía dứa

Mới nghe qua nước mía dứa, hẳn bạn nghi ngờ sao loại nước này lại có thể giúp giảm cân? Trên thực tế bạn chỉ cần dùng 2 que mía nhỏ như chiếc đũa và khoảng 5 mẩu dứa cho 2 lít nước mà thôi! Cách làm rất đơn giản, bạn thả mía và dứa vào nước - uống ngay nếu thích. Tuy nhiên, bạn càng để lâu thì hương vị của mía và dứa càng thấm đẫm vào nước và nước sẽ ngon hơn hẳn đấy!

2. Nước chanh táo

Bạn cần chuẩn bị 360ml nước lọc, 1 - 2 muỗng canh giấm táo (khoảng 15 - 30ml), 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê bột quế, 1/2 muỗng đường ăn kiêng và 1/2 quả táo.

Rất đơn giản, bạn chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu (trừ táo) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó đổ ra cốc, thêm táo đã xắt lát vào. Uống ngay rồi ăn luôn táo, vừa đã khát vừa giúp đốt cháy mỡ cực nhanh, lại giúp trị mụn, làm da sáng mịn khi uống hàng ngày.

3. Nước chanh gừng bạc hà

Để làm món nước detox này, bạn cần 2 quả chanh, 1/2 quả dưa leo, 10 lá bạc hà, 1 lóng gừng và 3 lít nước. Chỉ việc thái lát chanh, gừng và dưa leo, cho vào bình rồi thêm lá bạc hà, đổ nước và để qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ. Món nước này không những giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn cảm thấy tràn đầy sinh lực, khỏe khoắn hơn hẳn sau khi uống đấy!

4. Nước soda giấm táo

Nếu bạn cần giảm lượng đường trong máu, không gì nhanh bằng món nước soda giấm táo! Với món nước này bạn cần chuẩn bị 20ml giấm táo, 480ml nước khoáng có ga, nước cốt 1 quả chanh và 1-2 gói đường ăn kiêng. Chỉ việc trộn hòa tan các nguyên liệu với nhau. Món này nên dùng trước khi ăn khoảng 20 phút. Nếu bạn định dùng lâu dài, trong 2 tuần đầu nên uống mỗi ngày 2-3 lần, sau đó mỗi ngày chỉ uống 1 lần là đủ.

5. Nước trà xanh detox

Nếu chỉ dùng nước lọc khiến bạn thấy dễ chán món nước detox của mình, hãy thử thay đổi khẩu vị và dùng thử trà xanh nhé! Trà xanh nổi tiếng là nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên và hữu hiệu, bởi vậy bạn sẽ thấy ngay tác dụng của nó chỉ trong ít ngày.

Bạn cần chuẩn bị 1 túi trà xanh dạng trà túi lọc, 1 lát chanh, 1 muỗng cà phê mật ong, 2 trái dâu tây xắt lát và 2 lát dưa chuột. Đun sôi khoảng 300ml nước rồi thả trà vào để 10 phút, sau đó bỏ túi trà đi, cho trà và ngăn đá của tủ lạnh 5 phút rồi thả dưa leo, dâu tây, chanh vào, thêm mật ong, khuấy đều và thêm đá nếu cần. Bạn có thể uống món này hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, thanh sạch và làn da mịn màng.

Theo Kim Oanh/Afamily.vn/Ttvn

Ngày nay, các kiến thức về sức khỏe, thanh lọc cơ thể được cập nhật ngày càng rộng rãi với tốc độ đáng kinh ngạc...

Ngày nay, các kiến thức về sức khỏe được cập nhật ngày càng rộng rãi với tốc độ đáng kinh ngạc, rất nhiều người chú trọng đến việc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, đặc biệt là phái đẹp. Thanh lọc cơ thể (detox) cũng được xem là xu hướng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe có sức ảnh hưởng lớn đối với phụ nữ toàn cầu trong thời hiện đại. Trên trang 9 số 14 ra ngày 25/1, chúng tôi đã có bài viết về lợi ích cũng như một số nguy hiểm thường gặp của phương pháp detox. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin tiếp tục giới thiệu một số chế độ detox phổ biến hiện nay trên thế giới để bạn đọc có thể tham khảo thêm.

Detox khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Có thể áp dụng detox 100% nhưng cũng có thể áp dụng detox 50% kết hợp với ăn uống hạn chế để đảm bảo sức khỏe.

Chế độ thanh lọc bằng nước quả (Juice fasting)

Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.

Chế độ thanh lọc bằng ăn một loại quả (Mono fruit diet)

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối...), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ thanh lọc bằng chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn vẫn ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong...

Detox bằng mát-xa

Bằng các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết, dịch vụ mát-xa thải độc  sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên mát-xa toàn cơ thể để giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da.

Thanh lọc bằng chanh (Lemon water detox)

Thanh lọc bằng chanh được thực hiện với nước chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Thức uống này giúp “làm sạch tổng thể”, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào. Lemon water detox được nhiều người ưu ái, trong đó phải kể đến Beyoncé Giselle Knowles (nghệ danh Beyoncé) -  một nghệ sĩ thu âm nhạc R&B, diễn viên và nhà thiết kế thời trang người Mỹ - một người kiên trì sử dụng phương pháp Lemon water detox kết hợp với với chế độ luyện tập thường xuyên, kết quả là cô đã sở hữu một cơ thể thật thon gọn và săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn.

Lưu ý:

Một liệu trình khoảng 10 ngày. Khi quay lại chế độ ăn bình thường, đừng vội ăn trứng, thịt, cá ngay. Hãy bắt đầu bằng ngày đầu ăn cam, ngày thứ hai ăn thêm súp rau và nước thịt, ngày thứ ba ăn thêm hoa quả và rau. Không vội ăn quá no và nhớ uống nhiều nước.

Về cơ bản, giảm cân bằng nước chanh là một liệu pháp an toàn nhưng nếu bạn là người có tiền sử về dạ dày thì cũng nên cẩn thận.

Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để rửa sạch ruột.

Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng trong những ngày đầu tiên sẽ có một số hiện tượng khó chịu như cảm giác chóng mặt, mệt mỏi. Nếu sức khỏe chưa thật sự sẵn sàng, bạn không nên lao vào áp dụng phương pháp này ngay lập tức. Tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.

4 công thức làm đồ uống detox sử dụng hàng ngày

Vắt chanh vào nước lọc, không thêm đường, uống hàng ngày.

Vài lát gừng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải và 1/2 quả táo xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Uống hàng ngày.

Xay nhuyễn hỗn hợp kiwi, bưởi và cam cùng một chút bột quế. Dùng hàng ngày.

Nửa quả dưa chuột rửa sạch, thái lát rồi cho vào 1 lít nước sôi để nguội. Bỏ thêm 1 quả chanh vàng cắt lát và 1 nắm lá bạc hà tươi. Để hỗn hợp trong bình thủy tinh qua đêm rồi uống hết trong ngày hôm sau.

(Bài viết có tham khảo tạp chí Healthy)

Những thực phẩm này giúp thải độc, bảo vệ cơ thể khỏi những chất độc từ các món ăn trong ngày Tết cũng như chất độc từ môi trường. 

1. Nước lọc

Nước lọc là thành phần tối quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nước lọc cần cho tất cả các hoạt động từ tái tạo tế bào, đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đến thanh lọc gan. Nếu bạn không uống đủ nước thì da sẽ sạm, dễ bị nám, mụn và hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, việc thiếu nước còn gây ra táo bón và nhiễm độc trong ruột và thận. Vì vậy, uống nước lọc hàng ngày là cách tốt nhất giúp thận làm việc tốt, lọc thải được hầu hết chất thải độc khỏi cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thể trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây pha loãng.

2. Thực phẩm lên men

Một chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế và ít chất xơ làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, điều này làm xáo trộn sự cân bằng trong đường ruột. Sữa chua, dưa chua, kim chi và các loại thực phẩm đã lên men khác có thể bổ sung các lợi khuẩn thân thiện với sức khỏe hệ tiêu hóa.

Những lợi khuẩn này giúp tổng hợp vitamin từ thực phẩm, làm giảm độc tố, ngăn chặn vi sinh vật gây bệnh. Ngoài ra, một lượng lớn lợi khuẩn trong ruột còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sản xuất axit béo cung cấp nguồn năng lượng cho các tế bào trong ruột kết.

3. Bơ

Chúng ta hiếm khi nghĩ bơ có thể đóng vai trò như một loại thực phẩm giúp làm sạch và giải độ cho cơ thể. Thế nhưng, các nghiên cứu đã cho thấy quả bơ giúp hạ mức cholesterol có hại đồng thời làm giãn các mạch máu và ngăn chặn các độc tố phá hủy động mạch.

Bơ có chứa một chất dinh dưỡng được gọi là glutathione, chất này đã được chứng minh có khả năng ngăn chặn ít nhất 30 chất gây ung thư khác nhau đồng thời giúp gan giải độc hóa chất tổng hợp.

4. Bắp cải

Bắp cải có chứa nhiều hợp chất chống ung thư, chống oxy hóa và giúp gan loại bỏ các nội tiết tố dư thừa. Bắp cải cũng làm sạch đường tiêu hóa và trung hòa một số hợp chất có hại được tìm thấy trong khói thuốc lá. Nó cũng tăng cường khả năng của giải độc của gan.

5. Táo

Táo là một trong những loại trái cây làm sạch ruột được sử dụng phổ biến nhất. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã dùng táo làm thực phẩm chính trong các chế độ ăn thanh lọc cơ thể.

Táo đóng vai trò quan trọng trong quá trình đưa các hóa chất độc hại và kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy táo rất giàu pectin –một chất rất cần thiết để làm sạch đại tràng.

6. Bưởi

Loại quả học cam chanh này không chỉ giúp chị em giảm cân nhanh mà còn rất tốt cho cơ thể. Bưởi góp phần hạ mức cholesterol xấu, thanh lọc máu huyết  hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiều bằng chứng y học còn cho thấy loại quả này có thể giúp cơ thể tối ưu hóa chức năng làm sạch ruột và thanh lọc gan.

7. Chanh

Cũng gần như bưởi, nhưng chanh lại có khả năng giải độc gan mạnh hơn. Hầu hết mọi người đều biết chanh có chứa một lượng vitamin C cao, và vitamin này rất cần thiết cho việc hình thành một chất quan trọng được gọi là glutathione giúp gan giải độc và đào thải hóa chất độc hại.

Chìa khóa để thải độc cho cơ thể thành công là phải nắm được những điều nên làm và không nên làm.

Cụm từ "thải độc cho cơ thể" đã trở nên phổ biến và các biện pháp thải độc ngày càng được nhiều người áp dụng. Thế nhưng để thực hiện việc thải độc hiệu quả cho cơ thể lại không hề dễ dàng, vì nếu làm sai có thể dẫn tới phản tác dụng. Chìa khóa để thải độc thành công cho cơ thể là phải nắm được những điều nên làm và không nên làm.

Nếu bạn chưa biết những điều này thì hãy tham khảo những thông tin này nhé:

Một số dấu hiệu chứng tỏ cơ thể cần thải độc

- Mệt mỏi, thậm chí có thể ngủ tại bất kì nơi nào

- Đầy bụng khó tiêu

- Táo bón trầm trọng

- Đau đầu, đau mỏi cơ, mất tập trung

- Da trở nên xấu hơn

- Có những dấu hiệu lạ trong người...

Chìa khóa để thải độc thành công cho cơ thể là phải nắm được những điều nên làm và không nên làm. Ảnh minh họa

Một số điều cần biết khi thải độc cho cơ thể

Không thải độc cho cơ thể theo trào lưu

Rất nhiều chị em vì cũng muốn thực hiện việc "thải độc cho cơ thể" như bạn bè mà cố gắng hoặc là nhịn ăn hoặc là ăn uống những loại thực phẩm mình không thích để rồi luôn có cảm giác thèm ăn mãnh liệt, lúc nào cũng nghĩ tới thực phẩm. Việc ép mình vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho dù vì mục đích làm sạch cơ thể không những khiến bạn không đạt được mục đích mà thậm chí còn dẫn tới rối loạn ăn uống, ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe.

Trong khi một số người tự ý thức được việc thải độc cho cơ thể như thế nào là tốt nhất và họ cảm thấy thoải mái thì lại có những người khác phải đấu tranh với tâm trạng dễ cáu gắt, trầm cảm, mệt mỏi, táo bón, suy nghĩ liên tục vể thực phẩm, luôn thèm ăn... chỉ vì họ chỉ muốn thải độc cho cơ thể mình theo trào lưu hiện tại.

Nên chọn cách thức thải độc cho cơ thể phù hợp nhất với bạn

Không có một cách thức nào được coi là "chuẩn" nhất, phù hợp với tất cả mọi người. Tùy vào thói quen, sức khỏe, sinh hoạt... mà mỗi người nên chọn cho mình cách thức thải độc cho cơ thể phù hợp nhất.

Một số người chọn thải độc bằng cách uống nước ép trái cây trong khi nhiều người khác lại quyết định cắt bỏ những thứ như rượu, cà phê, thực phẩm chế biến hoặc tinh chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, gluten, chất gây dị ứng phổ biến và protein động vật... Có nhiều người lại cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn khi ăn nhiều trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc ăn nhiều hoa quả thay cho uống nước trái cây. Cách thải độc tốt nhất cho cơ thể phải là cách khiến bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện và thấy có hiệu quả rõ ràng về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Không nên bắt cơ thể phải tập luyện quá sức khi muốn thải độc

Nhiều người cho rằng, thải độc tức là đào thải hết các chất độc ra khỏi cơ thể. Muốn làm được như vậy thì phải tăng thời gian và tần suất tập thể dục vì một khi cơ thể vận động, mồ hôi ra nhiều thì các chất thải độc cũng theo đó mà ra khỏi cơ thể.

Nhưng thực tế, các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích cách thải độc này. Bắt cơ thể rèn luyện quá sức như vậy có thể tạo ra tác dụng phụ không mong muốn là rối loạn trao đổi chất, nhiên liệu cung cấp cho cơ thể không đủ sẽ dẫn tới kiệt sức, mệt mỏi, chóng mặt, buôn nôn, tăng nguy cơ bị chấn thương... Tập luyện quá sức ũng có thể dẫn đến việc phá vỡ khối lượng cơ bắp, giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể...

Các cách "thải độc cho cơ thể" đã ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng. Ảnh minh họa

Ăn "sạch" để giúp cơ thể thải độc hiệu quả

Nếu không biết cách ăn "sạch" thì cơ thể bạn sẽ liên tục bị nạp vào những thực phẩm chứa chất độc hại. Cơ thể sẽ không thể hoạt động hiệu quả để loại bỏ các chất này và chúng bắt đầu tích trữ lại. Việc làm sạch, thải độc cho cơ thể trở nên khó khăn hơn. Vậy nên, để thải độc hiệu quả cho cơ thể, ngay từ bây giờ bạn hãy lưu ý việc ăn uống của mình.

Ăn "sạch" ở đây tức là ăn các loại thực phẩm chưa qua xử lý hóa học, thực phẩm hữu cơ, thực phẩm tươi. Ăn sạch có nghĩa bạn nên để những loại thực phẩm trên chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống. Đối với thịt, bạn nên ăn nhiều thịt gà và thịt bò thay vì thịt lợn. Điều này không chỉ để hạn chế lượng chất béo bão hòa có trong loại thịt mà còn để tránh tối đa các hóa chất tạo nạc và thuốc tăng trưởng nhanh. Bạn chỉ cần đảm bảo ăn đồ ăn tươi, không ăn thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh và làm sạch kĩ thực phẩm trước khi nấu để hạn chế tương đối lượng chất hóa học có hại gây “ô nhiễm” cơ thể.

Không nên thải độc bằng cách "tẩy rửa" cơ thể

Không ít người có quan niệm rằng, muốn thải độc cho cơ thể thì phải tìm cách làm sạch nội tạng bên trong. Đó chính là lý do mà họ chọn cách sử dụng thuốc lợi tiểu, nhuận tràng... để có thể thực hiện mục đích đó nhanh hơn. Đặc biệt, với những người có thói quen ăn quá nhiều, họ nghĩ rằng làm mọi cách để nôn hết chỗ thức ăn đó ra là đã có thể giúp cho cơ thể "nhẹ nhõm". 

Tuy nhiên, tất cả những cách đó đều không lành mạnh. Người ta chỉ sử dụng thuốc lợi tiểu, nhuận tràng trong trường hợp thực sự cần thiết, theo chỉ dịnh của bác sĩ chứ không phải vì mục đích làm sạch cơ thể. Không ít chị em vì sợ béo nên thường lạm dụng thuốc nhuận tràng để thải nước ra ngoài, giúp giảm cân. Hậu quả là ruột trở nên "lười biếng", dẫn đến táo bón. Dùng thuốc này quá lâu cũng ảnh hưởng đến màng nhầy của ruột, khiến việc hấp thụ vitamin, dinh dưỡng bị hạn chế.

Nếu cứ liên tục áp dụng những biện pháp này, chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu chất, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải...

Có một số loại tinh dầu được sử dụng để giải độc cho các phần khác nhau của cơ thể, phổ biến là dầu chanh, dầu bưởi, dầu cây bách xù, dầu cây thì là...

Nếu được kết hợp với một số loại tinh dầu nền thì hiệu quả sẽ càng cao hơn vì các tinh dầu nền giúp các loại tinh dầu khác hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn.

Các loại tinh dầu sẽ thấm vào máu thông qua các lỗ chân lông trên da, và được chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể với sự trợ giúp của hệ thống tuần hoàn và bạch huyết. Những loại tinh dầu này có thể được sử dụng trong massage hoặc tắm.

Sau đây là một số loại tinh dầu có tác dụng giải độc trong cơ thể:

- Tinh dầu chanh: Có tác dụng phổ biến nhất là giải độc gan. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào máu trắng giúp cơ thể "chiến đấu" chống lại nhiễm trùng.

- Tinh dầu cây thì là: Có tác dụng giải độc cho da và đường tiêu hóa. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa, và giúp loại bỏ ký sinh trùng ra khỏi cơ thể.

- Tinh dầu từ cây bách xù: Có tác dụng giải độc cho da, đường tiết niệu và thận. Nó cũng giúp làm giảm tình trạng da sần vỏ cam và loại bỏ acid uric khỏi cơ thể.

- Tinh dầu bưởi: Bưởi thuộc gia đình họ cam quýt và được cho là một chất có tác dụng giải độc tốt. Nó giúp giải độc gan, túi mật, hệ bạch huyết và da.

- Tinh dầu cây hương thảo: Có tác dụng giải độc cho hệ thống hô hấp. Nó cũng có thể giảm bớt chất nhầy và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

- Tinh dầu bạc hà: Giúp giải độc tiêu hóa và hệ hô hấp. Nó có mùi mạnh và rất hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng.

- Tinh dầu của cây nguyệt quế: Rất hữu ích trong việc cải thiện hoạt động của hệ bạch huyết. Vài giọt tinh dầu này có thể làm giảm tình trạng sưng hạch bạch huyết và kháng nấm.

- Tinh dầu của cây phong lữ: Đây là một trong những lựa chọn tốt nhất cho giải độc da. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời giải độc gan và thận.

Làm thế nào để sử dụng tinh dầu giải độc cho cơ thể?

Các loại tinh dầu có thể được sử dụng trong liệu pháp xoa bóp, tắm để có được lợi ích tối đa. Sau đây là một số hỗn hợp mà có thể áp dụng cho cơ thể.

- Đối với massage giải độc:

3 giọt tinh dầu quế

2 giọt tinh dầu bưởi

2 giọt tinh dầu cây bách xù

1 muỗng cà phê.(15 ml) dầu hướng dương

Trộn tất cả các loại dầu với nhau và giữ trong một cái chai. Sử dụng hỗn hợp này để massage giải độc rất tốt.

- Đối với tắm giải độc:

5 giọt tinh dầu bưởi

5 giọt tinh dầu cây bách xù

½ chén muối khoáng

Trộn dầu với muối khoáng và sau đó pha nó trong một bồn tắm đầy nước. Ngâm mình trong nước tắm đã pha đó từ 20-40 phút để thư giãn và thải độc cho cơ thể.

Tuy nhiên, biện pháp giải độc bằng tinh dầu không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và phụ nữ đang có kế hoạch mang thai. Nếu muốn dùng tinh dầu, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ.

Nếu bạn muốn đào thải độc tố cho cơ thể mình một cách lành mạnh nhất, hãy chọn ăn các thực phẩm thuộc 3 nhóm dưới đây.

Một số thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch chất nhờn trong đường ruột, bài thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn, đánh thức hệ thống tiêu hóa, và tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Atisô, quả bơ, củ cải đường, lơ xanh và rau họ cải

Atisô có chứa hợp chất thực vật chống oxy hóa gọi là acid caffeoylquinic, được sử dụng để điều trị gan rối loạn, nhờ khả năng kích thích dòng chảy của mật. Dòng chảy này được điều hòa sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, và góp phần làm sạch các chất có khả năng gây viêm cho cơ thể có trong thức ăn nhiều dầu mỡ.

Trái bơ cung cấp các axit đơn không no tốt cho trái tim và glutathione, một hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu các chất béo trong ruột dẫn đến quá trình oxy hóa. Ngoài ra,  chúng cũng giúp làm sạch các độc tố tích tụ tại gan, giúp tăng cường chức năng gan trong cơ thể.

Củ cải đường là một trong số ít các thực vật ăn được có chứa betalains, một sắc tố thực vật khiến cho củ cải đường có màu đỏ đậm và nó còn có đặc tính chống viêm và diệt nấm mạnh mẽ. Betalains thúc đẩy quá trình cấu trúc tế bào, giúp sửa chữa và tái tạo, đặc biệt là ở bộ phận gan - trung tâm thải độc chính của cơ thể.

Súp lơ xanh là một trong những loại rau họ cải, và được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Khoa học đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu các loại rau xanh họ cải sẽ làm giảm nguy cơ ung thư. Rau họ cải khác bao gồm bắp cải, súp lơ, cải bruxen, cải xoăn… 

Rễ bồ công anh, cây thì là, trà xanh và chanh

Rễ bồ công anh hoạt động như một thuốc lợi tiểu bằng cách tăng sản xuất nước tiểu, từ đó giúp lọc máu và đào thải độc tố. Ngoài ra, hiện nay các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu một chất chiết xuất từ rễ bồ công anh có khả năng khiến các tế bào ung thư máu "tự chết".

Cây thì là là một loại thực vật giàu vitamin và các chất chống viêm. Thì là có chứa hóa chất giúp kích hoạt các glutathione, một chất chống oxy hóa trong gan có thể vô hiệu hóa các gốc tự do. Thì là còn rất giàu vitamin C, và chất kháng sinh vô cùng cần thiết đối với cơ thể. Thì là cũng là một thực phẩm giàu chất xơ nhưng ít calo, rất lý tưởng cho quá trình làm sạch bên trong các cơ quan cơ thể. 

Trà xanh là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa phong phú, caffeine trong trà xanh cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp giảm đầy hơi bằng cách chống lại sự giữ nước trong cơ thể.

Chanh, giống như tất cả các loại trái cây họ cam quýt, giàu chất chống oxy hóa và các vitamin C.

Hành tây, tỏi, rau xanh, mầm lúa mì và sữa chua

Hành tây và tỏi đều là thành viên của họ thực vật Allium, cung cấp hương vị hăng và cay cho các món ăn. Chúng chứa nhiều chất flavonoid giúp kích thích sản xuất các chất chống oxy hóa, do đó có đặc tính kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

Tương tự, rau xanh cũng chứa hàm lượng lý tưởng các chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ thải độc trong gan. Rau quả tươi còn là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan tuyệt vời, giúp tăng cường nhu động ruột và nâng cao hệ thống tiêu hóa.

Mầm lúa mì rất giàu chlorophyll, các vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, amino axit... Những thành phần này có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giúp chống viêm, giải độc và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. 

Sữa chua có chứa probiotics - nguồn cung cấp các vi khuẩn có lợi để củng cố sự cân bằng tự nhiên của đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt và tăng cường miễn dịch tự nhiên của cơ thể. 

Mùa hè oi bức càng làm cho con người ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, nóng trong người. Dưới đây là 6 thực phẩm tốt nhất giúp bạn thanh lọc cơ thể mùa hè này.

Gừng: Gừng không những có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, chữa đầy hơi, mà còn là thực phẩm có khả năng tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch do nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Vì vậy, hãy "tiếp sức" cho hệ tiêu hóa của bạn bằng cách dùng thêm ít trà gừng hoặc đơn giản là bỏ thêm vài lát gừng tươi vào ly nước ép hoa quả của bạn.

Rau má: Rau má vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt giải độc, thanh lọc cơ thể, làm mát gan và lợi tiểu. Để giải độc lá ngón hoặc say sắn lấy cả cây rau má rửa sạch, giã nát, hòa với nước ấm rồi gạn lấy nước uống. Để chữa ngộ độc nấm cũng làm như trên hoặc lấy rau má 160g đem sắc với 80g đường phèn lấy nước uống hoặc lấy 160g rau má và 400g củ cải tươi, rửa sạch, giã nát, ép lấy nước uống.   

Mùa hè oi bức càng làm cho con người ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, nóng trong người. Ảnh minh họa

Dưa: Dưa hấu có hàm lượng nước 90% và có hàm lượng đường tự nhiên, nên rất hoàn hảo cho mùa hè. Vì vậy, nên ăn dưa hấu để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè. 

Chanh: Chanh được xem là thực phẩm cơ bản trong nhiều chế độ ăn uống giải độc. Nó chứa nhiều vitamin C- tốt cho làn da và giúp phòng chống việc tạo thành các gốc tự do gây nên bệnh tật. Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng trung hòa kiềm trong cơ thể tức khả năng giúp cơ thể hồi phục lại độ cân bằng ph - có lợi cho hệ miễn dịch. Vì vậy, đừng quên uống một ly nước nóng thêm vài lát chanh để thanh lọc độc tố và làm sạch hệ miễn dịch khi bạn bắt đầu một ngày mới.      

Đậu xanh: Một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giải độc cho cơ thể rất hiệu quả, đó là đậu xanh. Đậu xanh vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu thử lợi tiểu. Để giải độc lấy 100g đậu xanh rửa sạch, nghiền sống, chế nhiều nước rồi uống hoặc nhai luôn 1-2 nắm hạt sống rồi uống nhiều nước. Có thể lấy cả hạt ninh nhừ ăn, nếu chỉ có vỏ hạt thì sắc lấy nước uống. Cũng có thể dùng bột đậu xanh hoà với nước nguội để uống. Hạt đậu xanh dùng giải độc trong mọi trường hợp, đặc biệt khi say sắn và ngộ độc nấm.         

Đinh lăng: Theo y học cổ truyền rễ đinh lăng có vị ngọt hơi đắng tính mát có tác dụng thông huyết mạch bồi bổ khí huyết lá có vị đắng tính mát có tác dụng giải độc thức ăn, chống dị ứng, chữa ho ra máu,kiết lỵ.     

Thận là một trong 2 bộ phận có chức năng thải độc, thải lọc trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần thải độc cho thận thì nó mới thực hiện tốt chức năng của mình.

Trong cuộc sống đầy căng thẳng, chúng ta tiếp xúc với nhiều loại độc tố và việc thải lọc, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể chính là nhiệm vụ của thận. Thận là cơ quan có hình hạt đậu, nằm ở một góc của khoang bụng. Chúng làm việc ngày đêm, 24/7 để lọc ra các chất độc hại. Các chất thải độc càng nhiều, thận càng phải làm việc hết công suất và khi khả năng làm việc của thận giảm, lượng chất thải độc được loại bỏ ít đi thì chúng sẽ tích tụ lại cơ thể, gây nhiều bệnh như sỏi thận, nhiễm trùng, u nang, ung thư... 

Do đó, việc chăm sóc sức khỏe và làm sạch, thải độc cho thận là hết sức cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp giải độc cho thận thì hãy thực hiện 5 cách sau đây:

1. Uống nhiều nước

Điều quan trọng nhất đối với việc thải độc cho thận là phải có một lượng lớn nước sạch tự nhiên đi qua thận, vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp lọc ra các chất độc tích lũy trong thận. Một dấu hiệu cho thấy bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể là nước tiểu không có mùi khó chịu và không có màu vàng sậm. Các loại chất lỏng trong các hình thức cola, cà phê và thức uống có ga không phải là một thay thế tốt cho nước lọc.

Về mặt y tế, chỉ có nước sạch tinh khiết mới được chứng minh là có thể giúp thận của bạn hoạt động tốt. Các loại trà và nước ép cũng được một số nhà khoa học cho là có tác dụng giúp thải độc cho thận vì nó có các loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, một số chuyên gia sức khỏe khác lại cho rằng những thực phẩm này chứa hàm lượng cafein hoặc đường nên có thể gây hại cho thận. 

2. Ăn hoa quả

Trái cây và rau quả rất giàu kali nên có thể hỗ trợ trong việc làm sạch thận. Một số loại trái cây hữu ích bạn nên ăn là nho, chanh ngọt, cam, dưa đỏ, chuối, kiwi, mơ và mận khô... 

Bổ sung các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp duy trì mức độ các chất điện giải trong máu, nhờ đó góp phần tối ưu chức năng hoạt động của thận. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung kali ở mức vừa phải, lượng kali trong cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng kali máu, gây tử vong do ngừng tim. Những người có vấn đề về thận như suy thận càng không nên bổ sung quá nhiều kali. 

Uống một ly nước ép nho tiêu thụ hàng ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp ích trong việc giảm tích tụ axit uric dư thừa - một sản phẩm phụ của quá trình lọc thận.

Đặc biệt, bạn nên ăn quả nam việt quất hàng ngày nếu muốn tốt cho thận. Quả nam việt quất có chứa một chất dinh dưỡng được gọi là quinine có thể giúp hình thành axit hippuric thông qua một loạt các thay đổi chuyển hoá ở gan. Axit hippuric giúp loại bỏ sự tích tụ quá mức của urê và acid uric ở thận. 

3. Tránh thực phẩm chứa nhiều protein

Chỉ một loại thực phẩm đã được chứng minh là có hại cho thận là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao. Nhóm thực phẩm này có hại cho thận vì nó cản trở quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, tạo ra nhiều chất thải gọi là creatinine cần thận thải lọc. Đó cũng là lý do chính tại sao những người bị bệnh thận thường cần được đo lượng creatinine trong cơ thể. Nếu mức độ creatinine đi lên, thận sẽ phải lọc nhiều hơn và làm suy giảm chức năng của nó. Để giữ creatinine ở mức ổn định, bạn nên tránh ăn thực phẩm chứa nhiều protein.

Đối với người lớn bị bệnh thận như suy thận mãn tính, lượng protein tiêu thụ hàng ngày chỉ nên là 0,8 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể (theo tổ chức KDOQI - National Kidney Foundation Kidney Disease Outcomes Quality Initiative). Vì vậy, bình thường, đối với nam giới trưởng thành 60 kg, chỉ nên bổ sung 48 gram protein mỗi ngày. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ về chế độ ăn uống hạn chế protein này.

(Nguồn: WikiHow)

Làm sạch cơ thể là một trong những nhu cầu ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp làm sạch cơ thể nào cho hiệu quả nhất mới là điều quan trọng nhất.

Ngoài thực phẩm hay đồ uống, bạn cũng có thể thanh lọc cơ thể bằng các động tác rèn luyện sức khỏe hợp lý.

Dưới đây là 4 động tác kéo căng cơ thể giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả, giữ dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

Động tác vặn mình khi đứng

Với các bước kéo căng cơ thể nhẹ nhàng như tư thế của ếch, xoay cột sống, tư thế rắn hổ mang, động tác này sẽ giúp kích thích các cơ quan bài tiết bao gồm gan, thận trong suốt tuần đầu tập luyện. Nhờ đó, sẽ tăng khả năng lưu thông, hệ thống cơ thể làm việc hiệu quả hơn.

Tư thế này cũng có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, theo đó tăng sự lưu thông và kích thích bài tiết độc tố khỏi cơ thể.

Cách thực hiện

- Bạn bắt đầu động tác ở tư thế của một vận động viên điền kinh với chân phải gập gối 90 độ, chân trái kéo thẳng về phía sau, hai tay đưa về phía chân phải. 

- Tiếp đó, bạn hạ thấp gối trái sao cho chạm sàn và đưa hai bàn tay chạm nhau ở tư thế cầu nguyện. Bạn hít vào rồi thở ra, xoay người sang phải đồng thời đưa khuỷu tay phải ra phía ngoài gối phải. 

- Bạn giữ tư thế trong 5 nhịp thở rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác tấm ván

Động tác này sẽ đưa nhiệt vào đường tiêu hóa, đốt cháy các chất độc tích lũy, giúp cơ thể xử lý chất độc dễ dàng hơn.

Cách thực hiện

- Đầu tiên, bạn đưa cơ thể về tư thế downward-facing dog (chó cúi mặt) rồi chuyển trọng lượng cơ thể bằng cách đưa người về tư thế chống đẩy. 

- Tiếp đó, bạn đưa gối phải về gần phía ngực và cổ gắng để mũi chạm gối. Bạn tiếp tục kéo cơ bụng và giữ tư thế trong 15 giây rồi đổi bên.

Động tác cái cây ngồi

Động tác này yêu cầu cơ thể uốn cong về phía trước nhằm đưa máu về bụng rửa sạch các chất thải và tăng cường chức năng cho vùng cơ thể này.

Cách thực hiện

- Bạn ngồi trên sàn tập, hai chân duỗi thẳng về phía trước rồi bẻ cong gối trái, đưa lòng bàn chân trái chạm phía trong đùi phải và để đùi trái thả lỏng xuống sàn tập. 

- Tiếp đó, bạn kéo dài cột sống, vươn người về phía trước sao cho tay chạm bàn chân hoặc cẳng chân phải. Cuối cùng, bạn xoay người sang phải rồi gấp hông. 

- Bạn giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở sâu rồi đổi chân.

Động tác chân đưa lên tường

Động tác chân đưa lên tường giúp tăng cường sự dẫn lưu máu và bạch huyết từ bàn chân tới cổ chân vào bụng – nơi các chất lỏng được làm sạch dễ dàng. Động tác này  cũng nuôi dưỡng các cơ quan tiêu hóa và giúp các hệ thống tuần hoàn nghỉ ngơi mà nhờ đó tăng cường chức năng và tăng năng lượng cho cơ thể.

Cách thực hiện

- Bạn ngồi với đầu gối uốn cong, vai phải và hông chạm tường, chân để phẳng trên sàn tập.  

- Uốn cong lưng đồng thời đưa hai chân lên cao, nhấc mông chạm gần tường nhất có thể mà không kéo căng gân kheo. Ở động tác này, bạn có thể đặt tay lên bụng, hai bên người hoặc trên đầu và giữ tư thế trong 2 phút.

(Nguồn: Living)

Cách tốt nhất để bắt đầu kế hoạch giải độc cơ thể của bạn là hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Giải độc cho cơ thể không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, tràn đầy năng lượng và "giải phóng" tinh thần mà nó còn là nền tảng cho một sức khỏe tốt, tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Để có thể giải độc cơ thể một cách an toàn, bạn có thể dùng nhiều cách như sau:

1. Dùng các loại thảo dược tự nhiên

- Cây kế sữa 

Loại cây này có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong gan khỏi tác hại của gốc tự do và tránh viêm gây ra bởi các độc tố. Nó cũng kích thích sự tái tạo tế bào mới khỏe mạnh và hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các độc tố. 

Cây kế sữa giúp tăng cường sản xuất glutathione - một chất chống oxy hóa quan trọng của cơ thể. Thảo mộc này không có tác dụng phụ nguy hiểm. Một số người có thể gặp tình trạng đi tiêu phân lỏng khi dùng nó, đó là bởi vì nó đã tác động và làm tăng dòng chảy của mật. Điều này không nguy hiểm nên bạn không cần lo lắng quá.

Cây kế sữa có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong gan khỏi tác hại của gốc tự do và tránh viêm gây ra bởi các độc tố. Ảnh minh họa

- Củ nghệ

Củ nghệ có tác dụng bảo vệ gan khỏi các chất độc thông qua các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh của các hợp chất có sẵn trong nghệ. 

Giống như cây kế sữa, nghệ cũng có thể làm mềm phân, điều này chứng tỏ nó tác động đến lưu thông của mật, tăng khả năng bài tiết độc tố. 

Lưu ý: Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu của sự tắc nghẽn ống dẫn mật thì không nên dùng loại thảo dược này.

- Bồ công anh

Cây bồ công anh mang lại lợi ích cho cả thận và gan. Nhờ tác dụng lợi tiểu mà cây bồ công anh có thể giúp đỡ cơ thể trong việc tuôn ra độc tố ra ngoài. Điều này còn giúp cơ thể chống lại bệnh sỏi thận. 

Khi dùng cây bồ công anh để giải độc, bạn cần hết sức lưu ý vì một số người có thể bị viêm da tiếp xúc khi dùng thảo dược này ở dạng tươi. Trong trường hợp như vậy bạn nên dùng sang dạng khô và hỏi tư vấn của bác sĩ.

2. Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống 

Chất xơ thực sự quan trọng để giúp các nhu động ruột trong của bạn hoạt động hiệu quả để đẩy các độc tố ra ngoài. Những chất thải độc này lưu lại trong cơ thể thực sự sẽ gây nguy hại cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. 

Cả 2 loại chất xơ (hòa tan và không hòa tan) đều thực hiện tốt chức năng giải độc. Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, giúp mọi thứ di chuyển xuống ruột thuận tiện hơn. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại thực phẩm như táo, lê và các loại đậu... giúp chúng tiêu hóa tốt trong ruột. Hãy kiểm tra chế độ ăn uống của bạn và bổ sung chất xơ nếu thấy cần thiết nhé.

Chất xơ thực sự quan trọng để giúp các nhu động ruột trong của bạn hoạt động hiệu quả để đẩy các độc tố ra ngoài. Ảnh minh họa

3. Cắt giảm lượng đường

Bản thân đường không phải là chất độc hại mà chính là cách chúng ta tiêu hóa chúng. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể không tiêu thụ hết sẽ dẫn đến tích tụ lại và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy, muốn giải độc hay làm sạch cơ thể, bạn cần lưu ý cắt giảm lượng đường tiêu thụ. 

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để cắt giảm những thứ ngọt ngào, hãy chuyển sang tăng lượng ngũ cốc, trái cây và rau quả, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong ăn uống.

(Tổng hợp)

Thay vì sử dụng những phương pháp thanh lọc cơ thể chưa được kiểm chứng, bạn nên bổ sung những loại rau củ quả sau đây để đạt mục đích này.

Nếu bạn thuộc tuýp phụ nữ quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe, chắc chắn bạn từng nghe đến phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước chanh trong 12 ngày liên tiếp và tác hại khó lường của phương pháp này.

Vì thế, bạn nên lựa chọn phương pháp an toàn giúp cơ thể giải độc tự nhiên với năm loại rau củ quả dưới đây.

Chanh

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể loại bỏ đôc tố và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì thế, nửa qua chanh pha với một ly nước ấm mỗi sáng sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Hàm lượng polyphenol trong chanh còn giúp bạn chống lão hóa, cho bạn làn da khỏe đẹp.

Chanh có tác dụng tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Điều này thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa. Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.

Ảnh minh họa

Măng tây

Có thể bạn chưa biết nhưng măng tây là một trong những thực phẩm lợi tiểu, giải độc gan rất hữu hiệu.Không những thế, từ lâu nay, các chuyên gia y tế vẫn tận dụng đặc tính kháng viêm ở măng tây để kết hợp điều trị viêm khớp, ung thư và các bệnh về tim.

Các hóa chất trong măng tây được coi là có thể giúp bảo vệ các tế bào gan khỏi độc tố và có thể làm giảm triệu chứng bồn chồn, nôn nao. Không chỉ giải độc gan, măng tây có nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin chống oxy hóa bảo vệ da.

Hầu hết các loại măng tây có màu xanh lá cây nhưng bạn cũng có thể tìm thấy những loại măng tây màu tím hoặc màu trắng. Khi chế biến măng tây, bạn không nên bỏ hết lá vì thành phần dinh dưỡng trong lá măng tây cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn.

Ảnh minh họa

Bắp cải

Giống như măng tây, bắp cải cũng có nhiều màu sắc tuy nhiên, bạn có thể bất ngờ với khả năng giải độc của loài rau họ cải này. Bởi lẽ, bắp cải có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả gấp hai lần so với măng tây.Tính lợi tiểu của bắp cải giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ những chất lỏng dư thừa trong cơ thể đồng thời loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Giống như các loại rau cải khác, bắp cải chứa nhiều lưu huỳnh giúp quá trình loại bỏ độc ố ở gan dễ dàng hơn.Các nhà nghiên cứu cũng cho biết hàm lượng lưu huỳnh phong phú trong bắp cải giúp loại bỏ các chất độc, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống oxy hóa.

Vì bắp cải giàu chất xơ, nguồn năng lượng rất thấp, gần như bằng không nên có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có nên ăn bắp cải sẽ không làm cho bạn tăng cân.

Ảnh minh họa

Bơ

Những loại thực phẩm, đồ uống bạn tiêu thụ mỗi ngày có thể chứa nhiều metan, chất bảo quản và các loại phụ gia khiến cơ thể bị nhiễm độc. Khi đó, bơ sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe.

Glutathione – chất chống oxy hóa trong quả bơ có tác dụng thanh lọc cơ thể, khử độc hiệu quả.Tuy nhiên, nếu hàm lượng glutathione trong cơ thể giảm, khả năng chống oxy hóa cũng sẽ giảm xuống. Vì thế, bạn nên chú ý bổ sung glutathione cho cơ thể bằng những quả bơ.

Khi cơ thể bạn chứa nhiều chất béo không bão hòa, một ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ nguy cơ mắc bệnh vì trong ly nước đó chứa hơn 10 gam chất xơ khiến có thể bài tiết chất độc dễ dàng hơn.

Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn nên rất tốt cho quá tình tiêu hóa, làm giảm việc hấp thu chất béo không tốt. Nếu bạn có ý định giảm béo, bạn có thể bổ sung bơ trong thực đơn ăn uống vì nó không những giảm sự hấp thu chất béo mà vẫn cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ảnh minh họa

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ kết hợp với men gan sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng bài tiết độc tố. Đặc biệt, Sulforaphane trong loại rau họ cải này hoạt động như một chất chống oxy hóa gián tiếp ở giai đoạn hai trong quá trình thanh lọc cơ thể. Bên cạnh tác dụng giải độc, sulforaphane trong bông cải xanh còn có tác dụng chống ung thư.

Vì thế việc đưa bông cải xanh vào thực đơn của gia đình bạn chắc chắn là sự lựa chọn đúng đắn. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ nguồn hàng trước khi mua để tránh mua phải những bông cải chứa quá nhiều lượng thuốc bảo vệ thực vật gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. 

(Nguồn: Huffington)

Chưa có nghiên cứu bài bản nào về phương pháp làm sạch ruột có lợi cho sức khỏe.

Làm sạch ruột là một trong những phương pháp phổ biến để thanh lọc cơ thể. Một số người sử dụng thuốc nhuận tràng, thụt tháo hoặc các loại thảo dược – trong khi những người khác lại sử dụng liệu pháp thụt rửa đại tràng (colonic irrigation hay còn gọi là colonic hydrotherapy) để loại bỏ các chất độc hại và phế thải ra khỏi cơ thể. 

Tuy rất nhiều quảng cáo nói rằng các dịch vụ và sản phẩm làm sạch ruột đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp giảm cân thông qua việc “giải độc”, nhưng hiện chưa có nhiều bằng chứng khoa học cho lời quảng cáo trên.  

Nhiều quảng cáo nói rằng các dịch vụ và sản phẩm làm sạch ruột đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ảnh minh họa

Tiến sĩ Ranit Mishori - một giáo sư về y học gia đình tại Georgetown University School of Medicine ở Washington, DC cho biết: “Tôi chưa thấy có nghiên cứu bài bản nào về phương pháp làm sạch ruột trên một tạp chí y khoa uy tín cho biết phương pháp này có lợi cho sức khỏe. Và không loại trừ phương pháp đó còn có khả năng gây hại, nhất là với phương pháp Colon Hydrotherapy (thủy liệu pháp làm sạch đại tràng)”.

Dưới đây tiến sĩ Mishori nói về 6 hiểu lầm phổ biến nhất đối với phương pháp làm sạch ruột:

1. Làm sạch ruột sẽ đẩy các độc tố ra khỏi máu  

Cơ thể con người có hai bộ phận chính để trung hòa các độc tố, một là gan, hai là thận. Khi gan và thận làm tốt chức năng của mình, thì cơ thể sẽ được trang bị tốt với cơ chế riêng của mình để lọc các độc tố. Giải độc được xử lý bởi gan và thận, các chất thải được loại bỏ thông qua tiểu tiện và đại tiện. Một số chất thải được loại bỏ qua da như mồ hôi và phổi như thở. 

Cơ thể chúng ta được thiết lập để tất cả những điều này xảy ra một cách tự nhiên, vì vậy ở đây cần rất ít sự can thiệp để tác động đến việc hoạt động của các bộ phận. 

Ảnh minh họa

2. Làm sạch ruột là loại bỏ được lượng phân tích lũy và bám vào niêm mạc đại tràng – thủ phạm gây ra việc tích tụ chất thải độc hại

Những tín đồ của thanh lọc đều cho rằng lượng phân cũ có thể dính vào niêm mạc đại tràng và cứng lại, làm giải phóng các độc tố có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau nhức khớp xương. 

Theo tiến sĩ Mishori “Những tuyên bố này không có cơ sở khoa học”. Các tế bào hình thành nên lớp niêm mạc đều bị lột trong vòng 72 giờ. Tế bào này thay đổi liên tục nghĩa là lượng phân không thể dính vào thành ruột và không thể tạo ra độc tố. 

3. Làm sạch ruột giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách loại bỏ chất thải độc hại

“Chưa biết chính xác mọi người có thể nâng cao khả năng miễn dịch của mình như thế nào”.

Vì vậy, không chắc chắn khi khẳng định việc làm sạch ruột có thể tăng cường sản xuất các thành phần phức tạp của hệ miễn dịch, trong đó bao gồm các tế bào bạch cầu, protein như các kháng thể, các mô và cơ quan. 

Một số sản phẩm làm sạch ruột được quảng cáo rằng chúng có chứa các vitamins, khoáng chất, chiết xuất thảo dược hoặc các probiotic và tất cả những thành phần này đều giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Mishori có rất ít bằng chứng cho thấy những thành phần này có hiệu quả trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch. 

Ảnh minh họa

4. Làm sạch ruột có thể làm sạch hệ thống các tạp chất 

Theo thời gian, thức ăn vào đại tràng, thì hầu hết các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu vào cơ thể, qua ruột non. Những gì còn lại trong ruột già chủ yếu chỉ là các sản phẩm chất thải, nước và một số vitamin, khoáng chất – Tiến sĩ Mishori cho biết.

Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó tự tạo ra một cơ chế để các chất thải được loại bỏ mà không cần bất cứ yếu tố nào tác động “Đó là lý do tại sao chúng ta phải đi đại tiện và tiểu tiện”. 

Tiếp thị các sản phẩm hoặc dịch vụ làm sạch ruột không xác định chính xác độc tố nào được cho là sẽ được loại khỏi cơ thể. Nếu các độc tố đó đã được xác định, thì các nghiên cứu sau đó có thể xác định được mức độ loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể sau khi sử dụng phương pháp thanh lọc. 

Hơn nữa, một số phương pháp thanh lọc cũng có thể giết chết các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, và như vậy nó đã góp phần làm giảm hệ miễn dịch. 

5. Làm sạch ruột giúp bạn giảm cân dễ dàng 

Các phác đồ thanh lọc có thể gây ra tiêu chảy hoặc có thể giúp chúng ta lợi tiểu hơn. Nhưng theo phương pháp này, trọng lượng cơ thể hao hụt đi chủ yếu là trọng lượng nước và phân, do đó việc giảm cân chỉ là tạm thời. Ngoài ra việc mất nước cũng có thể làm mất chất điện giải quan trọng như natri và kali… mà điều này lại rất nguy hiểm cho cơ thể.  

Ảnh minh họa

6. Làm sạch ruột giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng hơn

Những người ủng hộ phương pháp thanh lọc cho rằng khi loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thì năng lượng được giải phóng lẽ ra phải dùng vào việc tiêu hóa và loại bỏ chất thải, thì giờ đây năng lượng đó sẽ chuyển đến các khu vực khác của cơ thể để tăng cường sức khỏe và giúp chữa bệnh. Tuy nhiên cũng không có dữ liệu nào củng cố ý tưởng này. 

Sau khi làm sạch ruột, người ta thường dùng các từ như “nhẹ người”, “tư duy mạch lạc hơn”, “nhiều năng lượng hơn” để mô tả ảnh hưởng của nó. Điều này cũng có thể là do khi sử dụng phương pháp thanh lọc thì bắt buộc chúng ta phải bỏ một số thói quen không tốt trong một thời gian nhất định. 

(Nguồn: Live)

Nếu bạn đang muốn thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể, hãy chọn những biện pháp thông minh sau đây thay vì ăn chay hoặc nhịn ăn

Dưới đây là 5 biện pháp an toàn có tác dụng loại bỏ bớt độc tố khỏi cơ thể bạn và giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái, khỏe mạnh hơn.

1. Để cơ thể đổ mồ hôi

Giáo sư, bác sĩ Susan S. Blum, trợ lý lâm sàng y tế dự phòng tại Trường Y Icahn tại Mount Sinai ở New York và tác giả của Kế hoạch phục hồi hệ thống miễn dịch, cho biết "Tắm xông hơi được sử dụng như một biện pháp giúp thải độc cơ thể trong nhiều thập kỉ qua. Phòng tắm hơi hồng ngoại (mà bắt chước tia nắng mặt trời, loại bỏ đi các bức xạ tia cực tím) có thể đặc biệt hữu ích trong việc thải độc cho cơ thể vì chúng làm cho các mô cơ thể nóng lên, do đó hiệu quả hơn so với phòng tắm hơi truyền thống". "Khi cơ thể bạn bị nóng hơn và lưu lượng máu tăng lên, độc tố được lưu trữ trong chất béo cơ thể được phát hành và thấm qua da theo mồ hôi", bác sĩ Susan S. Blum giải thích.

Nếu bạn đang cố gắng để thanh lọc cơ thể, hãy thử bằng cách dành ra 10-15 phút để tắm hơi và thực hiện 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp này, bạn cũng cần lưu ý uống đủ nước cho cơ thể. Bác sĩ Blum cũng khuyến cáo rằng người mới bắt đầu tắm hơi chỉ nên tắm trong 5 phút. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, có liên quan đến huyết áp, phổi hoặc trái tim thì bạn nên tham khảo tư vấn của bạn trước khi thực hiện biện pháp này.

Ảnh minh họa

2. Hít thở sâu

"Hít thở sâu là một kỹ thuật được coi là có thể giúp loại bỏ các độc tố theo hai cách. Thứ nhất, kỹ thuật này có thể tạo nhiệt trong cơ thể, do đó sẽ làm bạn đổ mồ hôi và thải độc tố ra ngoài. Thứ hai, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ carbon dioxide dư thừa mỗi khi bạn thở ra", nói Sinda Anzovino, một hướng dẫn viên yoga tại một câu lạc bộ Yoga ở New York chi biết. 

Để bắt đầu quá trình hít thở sâu nhằm thải độc cơ thể này, hãy ngồi ở một vị trí thoải mái và hít thở sâu qua mũi của bạn. "Trong khi hít vào, hãy tưởng tượng rằng cổ họng của bạn được mở như thể bạn đang ngáp. Trong khi thở ra, cố gắng co phía sau của cổ họng lại. Lặng lẽ đếm đến năm mỗi lần hít vào và thở ra. Làm liên tục trong 5-15 phút. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực", Anzovino nói. 

3. Ngủ khoa học

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Trung tâm Y khoa Rochester, khi bạn ngủ, một hệ thống loại bỏ chất thải độc của não gọi là glymphatic sẽ làm việc.  Protein độc hại liên quan đến bệnh Alzheimer hình thành khi bạn tỉnh táo sẽ được loại bỏ nhanh chóng khỏi não một cách hiệu quả nhất có thể. 

Trong thực tế, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hệ thống glymphatic hoạt động khi bạn ngủ sẽ hiệu quả gấp 10 lần so với khi bạn thức hoặc lơ mơ. Hầu hết người lớn cần được ngủ 7-9 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.

4. Tắm muối khoáng

Ông Mark Hyman, MD, người sáng lập Trung tâm UltraWellness tại Lenox, MA và tác giả của phương pháp " Ăn kiêng 10 ngày để giảm cân" cho biết "cho dù bạn thực sự bị bệnh hay chỉ cần cảm thấy mệt mỏi cũng có thể do cơ thể bị thiếu glutathione. Đây là những chất chống oxy hóa được cơ thể tiết ra tự nhiên, giúp chống lại các gốc tự do và giúp gan lọc độc tố. Tuy nhiên, những tác động ảnh hưởng đến cơ thể như căng thẳng, bệnh tật, ô nhiễm môi trường... có thể cản trở sản xuất ra glutathione khiến việc thải độc tự nhiên của cơ thể bị hạn chế.

"Để tăng lượng glutathione cho cơ thể, bạn có thể tắm muối khoáng Epsom có chứa lưu huỳnh (glutathione là một phần tử trong lưu huỳnh). Muối Epsom cũng có magiê, vì vậy nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Nhờ đó khả năng thải độc cho cơ thể cũng hiệu quả hơn", Hyman giải thích. 

Ảnh minh họa

5. Chọn đúng thực phẩm để tiêu thụ

"Rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải... có chứa dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể sản xuất glutathione hiệu quả hơn. Do đó, các thực phẩm này cũng giúp cơ thể thải độc", Hyman nói. Các loại thực phẩm giải độc khác mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm rau bồ công anh (cải thiện dòng chảy của mật trong gan); cần tây (làm tăng lượng nước tiểu) và rau mùi (có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể)... 

(Nguồn: Dailyburn)

Ăn uống không đúng cách cộng với ô nhiễm bên ngoài có thể khiến cơ thể trì trệ. Vì vậy, cầnthanh lọc cho cơ thể để loại bỏ các độc tố, tránh được bệnh tật

Trước tiên, các chất cần phải loại bớt ra khỏi cơ thể là rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế, chất béo bão hòa, bởi chúng đóng vai trò là chất độc đối với cơ thể và có thể cản trở quá trình tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, cũng cần loại bỏ các chất tẩy rửa trong gia đình và các sản phẩm chăm sóc cá nhân như sữa tắm, xà phòng, kem đánh răng, chất khử mùi có nguồn gốc hóa chất và thay thế bằng các sản phẩm có nguồn gốc của tự nhiên.

Làm sạch cơ thể bằng củ, quả

- Cà rốt có tác dụng kết dính và giải độc thủy ngân, giảm nồng độ và loại trừ nhanh chóng các ion thủy ngân trong máu.

- Khổ qua hay các thực phẩm có vị đắng đều có tính giải độc. Khổ qua giúp giải nhiệt và làm sáng mắt. Đối với người tiểu đường thì khổ qua có thể giúp ổn định đường huyết. Trong khổ qua còn có một dạng protein có thể ngừa ung thư, kích thích hoạt động của hệ miễn dịch, loại trừ độc tố.

- Táo giúp ruột tăng cường chức năng bài tiết độc tố khỏi cơ thể, nếu đường ruột yếu, các độc tố sẽ tích tụ và bị hấp thụ ngược trở lại vào máu. Táo có một lượng chất xơ đủ để kết dính và ngăn ngừa độc tố phát tán.

- Dưa leo giúp bộ ba cơ quan có chức năng lọc máu - bài tiết chất cặn bã gồm gan, thận và ruột (trong đó thận có vai trò quan trọng nhất) thanh lọc độc tố trong máu, cặn bã từ quá trình phân giải protein và thải ra ngoài qua nước tiểu. Dưa leo không những có tính năng lợi tiểu, làm sạch niệu đạo giúp quá trình thải nước tiểu tốt hơn mà còn hỗ trợ giải độc phổi.

- Nấm mèo giúp lọc máu, hạ cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch và làm sạch hệ tiêu hóa.

- Trái hồng có nhiều chất xơ và khoáng, nhất là kali, nên vừa có tác dụng làm sáng da vừa giúp tăng quá trình chuyển hóa.

- Trà xanh có khả năng kích thích sự miễn dịch, chống ôxy hóa, ngăn ngừa ung thư và tác động giải trừ độc tố rất cao.

- Tỏi có tính kháng viêm cao, ngăn ngừa các chứng xơ vữa động mạch, giảm tỉ lệ cholesterol “xấu” và giảm thiểu nồng độ chì trong cơ thể.

- Đậu xanh nguyên vỏ có tính giải độc cao, nhất là đối với các nhiễm độc do kim loại nặng, thuốc trừ sâu tồn dư trong thực phẩm.

- Nho và hạt hỗ trợ gan trong quá trình trung hòa và giải trừ độc tố, giúp tái tạo máu, đánh tan độc tố trong mô mỡ - nguyên nhân dẫn đến viêm mô mỡ thừa.

Nhịn ăn để giải độc: Rất nguy hiểm

Nhịn ăn để thanh lọc cơ thể là cách làm phản khoa học, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Nhiều người sử dụng phương pháp nhịn ăn hoàn toàn sẽ thấy xuất hiện một số triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau cơ và lo lắng. Nếu nhịn ăn dài ngày, có thể gây suy dinh dưỡng dẫn đến thiếu máu, hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải, suy gan, suy thận, nặng hơn nữa có thể dẫn đến các rối loạn nhịp tim, ngừng tim, hôn mê, thậm chí tử vong.

Đặc biệt, những bệnh nhân có vấn đề về huyết áp hay có bệnh tim mạch đang dùng thuốc; những người có bệnh gan, thận, đái tháo đường, dạ dày, đại tràng; phụ nữ mang thai và cho con bú; những thanh thiếu niên hoặc trẻ em đang phát triển càng không nên giảm cân bằng cách nhịn ăn… Lý do là khi nhịn ăn để giảm cân, nếu nhịn không hợp lý, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng và có thể lại ăn quá nhiều khi ngừng nhịn ăn, khiến cơ thể tăng cân trở lại nhanh chóng.

Bác sĩ Hoàng Xuân Đại

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ngày nay, có rất nhiều người có ý định thanh lọc cơ thể hay giải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn hoặc uống nước chanh trong 12 ngày mà không ăn uống gì... Tuy nhiên, những biện pháp này đều được cho là phản khoa học và thậm chí có tác dụng nguy hại đến sức khỏe, tính mạng của người thực hiện.

Vậy, nếu muốn giải độc, thanh lọc cơ thể thì phải làm sao? Cách đơn giản nhất là bạn cần điều chỉnh trong chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần giữ "sạch" cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại đồ uống thích hợp để đạt được mục đích này.

Đồ uống giúp giải độc cơ thể vừa có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà không lo tác dụng phụ vừa giúp loại bỏ các độc tố và hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có tác dụng giải độc còn bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên. 

Bạn nên uống các loại đồ uống này vào các buổi sáng để đạt được tối đa những lợi ích nói trên. Dưới đây là 7 loại đồ uống bạn có thể uống buổi sáng để giúp cơ thể mình thanh lọc và nhằm duy trì trọng lượng khỏe mạnh. 

1. Nước lọc 

Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp, bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động... vì vậy, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy sẽ giúp bổ sung nước kịp thời cho cơ thể và khiến bạn tỉnh táo nhanh hơn. Trong nước cũng chứa các nguyên tố magiê, canxi... nê cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch. 

Uống nước lọc mỗi sáng còn kích thích tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đẩy các vi khuẩn ra khỏi đường ruột.

2. Sinh tố xoài và dứa 

Một ly sinh tố xoài tươi và dứa vào buổi sáng sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn hơn hẳn các loại sinh tố khác. Xoài và dứa tươi sẽ cung cấp hầu hết các khoáng chất và vitamin có giá trị cho cơ thể để giúp các cơ quan hoạt động tốt nhất và tăng năng lượng cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, sinh tố xoài và dứa còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa để chống lại các tác hại của các gốc tự cũng như loại bỏ các độc tố được hình thành trong ruột. 

3. Nước ép rau có lá màu xanh đậm

Nếu bạn không thích các loại rau có lá màu xanh đậm thì bạn có thể ép chúng lấy nước để uống vì nước ép rau này cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ trong rau có lá màu xanh đậm sẽ giúp cơ thể hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo, do đó, bạn sẽ có cơ hội tăng cân nhiều hơn.

Rau có lá màu xanh đậm là một phần thiết yếu của chế độ ăn của mỗi người vì nó tăng cường nước cho cơ thể để tránh mất nước và giữ da không bị khô. Các chất dinh dưỡng thực vật trong rau rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng, đặc biệt là đường ruột. Cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ đường ruột hoạt động tốt cũng là điều kiện giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

Sinh tố trái cây cũng giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể. Ảnh minh họa

4. Trà xanh 

Bạn nên thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có cả tác dụng thải độc cho cơ thể. Trà xanh có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, kali, chất xơ... nên nếu uống sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên và giảm cân. 

Thức uống này đặc biệt quan trọng đối với những người hay uống rượu hoặc những người đã không có một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, đây cũng không phải là thức uống có thể uống bao nhiêu cũng được. Vì trà xanh có chứa hàm lượng caffeine nhất định nên nếu uống nhiều cũng sẽ không tốt cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà xanh là tốt nhất. 

5. Nước chanh ấm

Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe của loại nước uống này. 

Chanh có nhiều chất xơ pectin giúp bạn “chiến đấu” với những cơn thèm ăn. Chanh còn có tính kiềm, mà những người duy trì chế độ ăn uống có tính kiềm thường giảm cân nhanh hơn. Thành phần có trong nước chanh giống như nước bọt và axit có trong hệ tiêu hoá giúp gan sản xuất ra axit cần thiết để quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó nó có thể giúp giải phóng độc tố và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ chua.